Salut à tous !
Je vais vous parler aujourd'hui de la méditation semi-guidée que j'ai faite pendant 15 jours sur la chaîne d'Autodisciple.
J'avais déjà testé la méditation mais j'avais du mal à tenir plus de 3 minutes alors que j'arrive maintenant à rester 15 minutes. Le principe de ses vidéos est de nous donner la position adaptée et un thème pour qu'on puisse tenir en état méditatif. Lors de la dernière vidéo, on est libre de choisir la position qui est la plus adaptée pour nous ( yeux ouverts, fermés, plissés, fixés sur un point, les paumes des mains vers le ciel, vers le sol, sur les genoux, assis, en tailleur, en lotus ou semi-lotus ) mais aussi le thème de notre méditation (gratitude, compassion, la respiration,...).
Cela m'a permis, par exemple, de trouver des points positifs à la fréquentation des personnes que je déteste et pas vraiment de les pardonner mais de comprendre pourquoi ces personnes ont été là et ce qu'elles m'ont apporté.
M. m'a permis de voir le mal et la méchanceté, de me rendre compte que tout le monde n'était pas gentil et qu'on pouvait être manipulé.
L. m'a aidé à trouver qui étaient les personnes sur qui je pouvais compter et à ne pas écouter les rumeurs, à me forger mon propre opinion sur les gens.
S. m'a appris à être contente de moi, à ne pas me vanter et à me réjouir de ce que les autres réussissaient.
Le format 15 minutes par jour pendant 15 jours est adapté, les quinze minutes semblent longues lors de la première séance puis on s'habitue. C'est agréable de prendre du temps pour soi et se concentrer sur quelque chose ou laisser son esprit vagabonder.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire